ぽっこり下腹を解消 オグラ式ダイエット エクササイズ

オグラ式ダイエット　エクササイズ　

ぽっこり下腹をペタンコに


１　あおむけに寝て両手は軽く横に
　　※視線は真上にします
　　※リラックスしながら、お腹に意識をおきます。

２　下腹部の力で、足を持ち上げます。
　　※両足首と両ひざをくっつけます。
　　※下腹部の力を使って、すっと引き上げます。

３　両ひざを両手で抱えこみ、下腹部に引き込みます。
　　※下腹部の力で行います。

４　３〜５秒キープ。
　　※おへその下に意識を置いたまま。

５　３秒ぐらいでゆっくりおろします。
　　※おへその下に意識を置いたまま。
　　※両手でバランスをとりながら足を下ろします。

　下腹を引っ込めるのに、かなり有効な方法です。
　お試しください。


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