オグラ式ダイエット ふくらはぎに効くエクササイズ 藤田弓子さんも実践

オグラ式ダイエット　ふくらはぎに効くエクササイズ　　　藤田弓子さんも実践

１　腕組み（基本姿勢の腕組みと同じ）をしながら、足は肩幅に開きます。
　　（つま先は広げずに、まっすぐにする）

２　左足を軸にして（左足に重心をおいて）、右足をあげる。
　　（右足のつま先をピンと伸ばす。お腹まわりに意識をおく）
　　※首だけ曲げないように。

３　リズミカルに、今度は、右足を軸にして、左足をあげる。
　　（２と同様に）

（１日左右交互に　１０回〜好きなだけ）

　振り子のように、リズミカルに行うのがコツです。

　全然、簡単なエクササイズですけど、
　片足に重心をかけますので、バランスを崩さない様、注意してください。
　

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