オグラ式ダイエット ヒップアップに効果あり （藤田弓子さんも実践）

ヒップアップ効果ありのエクササイズです。


１　腕組みの基本姿勢をとります。

２　右足を外側の斜め後に出し、（右足を）つま先立ちをします。

３　右のヒップを意識して１０秒キープします。
　　（この時、お腹あたりに意識をおきます）
　
４　そのまま右足をまっすぐ後にもっていき、（右足を）つま先立ちします。

５　右のヒップを意識して１０秒キープします。
　　（この時、お腹あたりに意識をおきます）
　　※右足を内側に入れすぎず、ヒップのすぐ後に伸ばします。

６　右足を前に戻して、基本姿勢に戻ります。
　　反対の足も同様に。

　　（１日１セット〜　好きなだけ）


　ちょっとしたときに出来ますので試してみてください。
　単にヒップアップのエクササイズではなく、腕組みストレッチを
　しながらやっていますので、一石二鳥で、相乗効果があります。

　本当に簡単なので、女優の藤田弓子さんも実践しています。

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