オグラ式ダイエット 基本姿勢 腕組みストレッチ

基本姿勢　腕組みストレッチ（エクササイズ）

オグラ式ダイエットの基本中の基本です。　
他のエクササイズもここがスタートになるので、
マスターしておきましょう。

１　背筋を伸ばして立ちます。
　（つま先はそろえて立ちます。もし立ちづらいなら、
　　つま先は開いてもＯＫ）

２　まっすぐ立ったまま斜め上を見ます。
　　そのあと目線そのままでアゴを引き、
　　その後、目線を真正面に戻します。
　　（おおまかに真正面をみればＯＫ）

３　両腕を体のうしろで組みます。
　　その時、両腕を上下組みやすい方で組んでみて
　　その反対の組みにくい方で組みます。
　　（下腹に意識を置いたままで）

（注意）
　・両腕を組みますが、
　　ひじの部分で組めない場合は、
　　手首や指だけでもＯＫ
　
　体のゆがみをなおすには、骨をささえている筋肉
　を調整していきます。
　基本姿勢をとることにより、筋肉のバランスが
　修正されるので、
　骨格のバランスも本来の状態に戻っていきます。

　こまぎれ時間にするのがおススメです。
　（背筋が伸びるので非常に気持ちいい）


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