お肉は食べていいの〜？ オグラ式ダイエット
ダイエット＝食事制限
あなたもダイエットといえば、
食事制限
と思いますよね。
あまりにもこのイメージが強く
「ダイエット中にお肉を食べる
なんてとんでもない！」と思われています。
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ところが、小倉先生は、お肉を食べることは大変重要
だとおっしゃっています。
実は、筋肉を落とさずやせるためには
筋肉の素となるたんぱく質が必要です。
１日にどれぐらい必要かというと
体重の約０．１％
体重４０キロ→たんぱく質４０グラム
体重４５キロ→たんぱく質４５グラム
体重５０キロ→たんぱく質５０グラム
という感じです。
しかし、例えば
ステーキを２００グラム食べても
体に入るたんぱく質は３０〜４０グラムだそうです。
ということで、
かなりたんぱく質を摂ることを意識していい
と思います。
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カテゴリ：オグラ式ダイエット：食べ方
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