オグラ式ダイエット 就寝３時間前の食事は？
就寝３時間前の食事は・・・？
オグラ式ダイエット
寝る前は炭水化物を控えたほうがいい
といわれますね。
そのあたりのことを小倉先生も書かれています。
まず、寝る３時間前はどんな状態かというと
寝る時に必要な体力をつけよう
としています。
それで
カラダが炭水化物や脂質を脂肪に変えようとしています。
（冬眠前の熊と同じです）
ということで
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就寝３時間前に炭水化物をとると
ほとんど脂肪に変わってしまうそうです。
（おそろしい〜
）
そこで、小倉先生からのアドバイス
ですが
「夜、何時以降食べてはいけない」ではなく
自分の生活習慣から逆に計算して
就寝前３時間は炭水化物を控えたほうがいいです。
しかし、真夜中に食べるラーメンはなぜかおいしいですよね。
絶対に何も食べてはいけないというわけではありません。
その場合は、炭水化物ではなく、たんぱく質を摂りましょう。
そして、もし、ケーキや麺類が食べたいという方は
夜ではなく、朝、食べるといいそうです。
朝はカラダがエネルギーを必要としているので、
炭水化物をとっても問題ない
そうですよ。
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オグラ式ダイエット
寝る前は炭水化物を控えたほうがいい
といわれますね。そのあたりのことを小倉先生も書かれています。
まず、寝る３時間前はどんな状態かというと
寝る時に必要な体力をつけよう
としています。それで
カラダが炭水化物や脂質を脂肪に変えようとしています。
（冬眠前の熊と同じです）
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就寝３時間前に炭水化物をとると
ほとんど脂肪に変わってしまうそうです。
（おそろしい〜
）そこで、小倉先生からのアドバイス
ですが「夜、何時以降食べてはいけない」ではなく
自分の生活習慣から逆に計算して
就寝前３時間は炭水化物を控えたほうがいい
です。しかし、真夜中に食べるラーメンはなぜかおいしいですよね。
絶対に何も食べてはいけないというわけではありません。
その場合は、炭水化物ではなく、たんぱく質を摂りましょう。
そして、もし、ケーキや麺類が食べたいという方は
夜ではなく、朝、食べるといいそうです。
朝はカラダがエネルギーを必要としているので、
炭水化物をとっても問題ない
そうですよ。サイトマップ（目次）へもどる
カテゴリ：オグラ式ダイエット：食べ方
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