オグラ式ダイエット 食事の時は何から食べる？
食事の時は何から食べる？
オグラ式ダイエット
オグラ式ダイエットは、
基本的に、あれはダメコレはダメという制約はないので、
他のダイエットに比べるとラクなダイエット
ですね。
ただし、制約はないからといって、好きな食べ物を好きなだけ
食べていいというのは間違い
です。（それはヤケ食いです。）
それは明らかに食べ過ぎですよね。
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しかし、ダイエットしているから
抑えないといけないことはわかりつつ、
でも、ちょっと食べ過ぎてしまうというパターンが
多いと思います。
そこで、
小倉義人先生おススメの食事
の注意点です。
・いつも食べ過ぎてしまう人は、サラダから食べましょう。
（これだけで、食べ過ぎを２〜３割減らせることが出来ます）
なぜかというと、
野菜は堅いので、きちんとかむ必要があります。
かめばかむほど
満腹中枢に「今食べてる」という情報が流れ
ます。
すると、
脳から「食べ過ぎないように〜♪」とフィードバックがあり
それで、食べ過ぎを抑えることができるとのこと。
・もし、サラダが苦手の方は、
ガムをかむだけでも同様の効果があるそうです。
一度試してください。
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オグラ式ダイエット
オグラ式ダイエットは、
基本的に、あれはダメコレはダメという制約はないので、
他のダイエットに比べるとラクなダイエット
ですね。ただし、制約はないからといって、好きな食べ物を好きなだけ
食べていいというのは間違い
です。（それはヤケ食いです。）それは明らかに食べ過ぎですよね。
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しかし、ダイエットしているから
抑えないといけないことはわかりつつ、
でも、ちょっと食べ過ぎてしまうというパターンが
多いと思います。
そこで、
小倉義人先生おススメの食事
の注意点です。・いつも食べ過ぎてしまう人は、サラダから食べましょう。
（これだけで、食べ過ぎを２〜３割減らせることが出来ます）
なぜかというと、
野菜は堅いので、きちんとかむ必要があります。
かめばかむほど
満腹中枢に「今食べてる」という情報が流れ
ます。すると、
脳から「食べ過ぎないように〜♪」とフィードバックがあり
それで、食べ過ぎを抑えることができる
とのこと。・もし、サラダが苦手の方は、
ガムをかむだけでも同様の効果があるそうです。
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カテゴリ：オグラ式ダイエット：食べ方
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