ぽっこり下腹を解消 オグラ式ダイエット エクササイズ
オグラ式ダイエット エクササイズ
ぽっこり下腹をペタンコに
１ あおむけに寝て両手は軽く横に
※視線は真上にします
※リラックスしながら、お腹に意識をおきます。
２ 下腹部の力で、足を持ち上げます。
※両足首と両ひざをくっつけます。
※下腹部の力を使って、すっと引き上げます。
３ 両ひざを両手で抱えこみ、下腹部に引き込みます。
※下腹部の力で行います。
４ ３〜５秒キープ。
※おへその下に意識を置いたまま。
５ ３秒ぐらいでゆっくりおろします。
※おへその下に意識を置いたまま。
※両手でバランスをとりながら足を下ろします。
下腹を引っ込めるのに、かなり有効な方法です。
お試しください。
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ぽっこり下腹をペタンコに
１ あおむけに寝て両手は軽く横に
※視線は真上にします
※リラックスしながら、お腹に意識をおきます。
２ 下腹部の力で、足を持ち上げます。
※両足首と両ひざをくっつけます。
※下腹部の力を使って、すっと引き上げます。
３ 両ひざを両手で抱えこみ、下腹部に引き込みます。
※下腹部の力で行います。
４ ３〜５秒キープ。
※おへその下に意識を置いたまま。
５ ３秒ぐらいでゆっくりおろします。
※おへその下に意識を置いたまま。
※両手でバランスをとりながら足を下ろします。
下腹を引っ込めるのに、かなり有効な方法です。
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カテゴリ：オグラ式エクササイズ：ぽっこり下腹解消
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