バンザイばたばた背筋 オグラ式ダイエット 藤田弓子さんも実践！
オグラ式ダイエット エクササイズ 藤田弓子さんも実践。
バンザイばたばた背筋
おなかのうしろを鍛える運動
１ うつぶせになり、両手、両足を開く。
※両手はバンザイしている状態。
左手と右足が一直線、右手と左足が一直線
になる様に。
ルールは、左手と右足をセットで
右手と左足をセットで動かす。
※意識は肩、腰回り、ヒップに置く。
２ 左手と右足を同時にすっと上げる。
（あげていない手、足でバランスをとる）
３ 息を止めて３秒キープ
４ 息を吐きながら、３秒かけてゆっくりおろす。
５ 次に、右手と左足を同様に行う。
少しずつ上がっていくので、無理してあげないこと。
（一日 左右交互で５回〜）
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バンザイばたばた背筋
おなかのうしろを鍛える運動
１ うつぶせになり、両手、両足を開く。
※両手はバンザイしている状態。
左手と右足が一直線、右手と左足が一直線
になる様に。
ルールは、左手と右足をセットで
右手と左足をセットで動かす。
※意識は肩、腰回り、ヒップに置く。
２ 左手と右足を同時にすっと上げる。
（あげていない手、足でバランスをとる）
３ 息を止めて３秒キープ
４ 息を吐きながら、３秒かけてゆっくりおろす。
５ 次に、右手と左足を同様に行う。
少しずつ上がっていくので、無理してあげないこと。
（一日 左右交互で５回〜）
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カテゴリ：オグラ式エクササイズ：バンザイ背筋
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