オグラ式ダイエット（小倉義人先生）

バストアップ　　オグラ式エクササイズ

バストのカップ数を大きくしたい。バストの谷間が欲しい。
バストをツンと上向きのバストにしたい。
という要望にお答えします。

モデルさんの中でも速効性があるということで人気のあるエクササイズです。しかも、ハードではないので、努力の報われやすいエクササイズです。


３段お祈りバストアップ　

A　バスト下部（バストカップ数を上げる）

１　両腕を前下にまっすぐ伸ばす。
　※腕の角度は３０〜４０度
（バスト下部に力を入れられるポジションで）
２　まっすぐ伸ばした両ひじを（内側に）引きつける。
　※手のひら、両ひじそしてバスト下部に意識を集中

Ｂ　バスト中部（谷間をつくる）

１　Ａ２を行った後、一度腕の力をゆるめます。
２　こぶしを握り（握った指が見えるように）、
ヒジが胸の前にくる様、ヒジをひっつけながら上げる。
（ボクシングのガードをイメージする）
３　両ヒジをお互いに押し付ける。（１０〜１５秒キープ）
　　胸の中段に力を入れる。

Ｃ　バスト上部（ツンと上向きのバストに）

１　一度力をゆるめます。
２　こぶしをほどき、両手を合わせて斜め上に両腕をあげる。
３　その状態をキープして、Aと同じ様に両ひじを内側に寄せる。
　　※胸の上部に力を入れる。胸の上部を意識する。

　何回やってもＯＫです。速効性のあるやり方です。
　　試してみてください。

　　ポイント　
　　バストアップには、両ひじの引き寄せが大切です。


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