オグラ式ダイエット（小倉義人先生）

あなたは足を細くするために、足やせのエクササイズを
懸命にやったことはありますか？
足は歩くという行為でただでさえよく使っていますので、
これ以上エクササイズすると筋肉が過剰に発達して、
太くなってしまう可能性があります。

オグラ式では、足を細くするためのエクササイズではなく、
ふだんの歩き方を変えることで足やせを実現します。



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オグラ式ウォーキング　基礎編　
（室内で基本をマスター）


１　基本姿勢（腕組みストレッチ）の形をとります。


２　おへその回り、うちもも、母指球（足の親指の付け根あたり）の３つを
　　意識して歩きます。
　　※そろえた足幅の橋の上を歩くイメージで。

　　　
３　足先をまっすぐ出します。足を前へ振るイメージ。
　　歩くときは、かかとで降りて、母指球でけるイメージで。


　まずは、室内で基本の歩き方をマスターしてください。


　部屋の中で、ウォーキングって
　なかなか場所がうまくとれないと思いますが
　実際の練習は次の応用編で説明します。

　まずは、室内で基本の歩き方を少し練習すればいいと思います。

　本当に重要なのは、次の応用編です。


　
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