オグラ式ダイエット ふくらはぎに効くエクササイズ 藤田弓子さんも実践
オグラ式ダイエット（腕組みストレッチ）
ふくらはぎに効くエクササイズ
腕組みしながらするのがポイントですね〜♪
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ふくらはぎに効くエクササイズ
１ 腕組み（基本姿勢の腕組みと同じ）をしながら、足は肩幅に開きます。
（つま先は広げずに、まっすぐにします）
２ 左足を軸にして（左足に重心をおいて）、右足をあげる。
（右足のつま先をピンと伸ばす。お腹まわりに意識をおく）
※首だけ曲げないように。
３ リズミカルに、今度は、右足を軸にして、左足をあげる。
（２と同様に）
（１日左右交互に １０回〜好きなだけ
）振り子のように、リズミカル
に行うのがコツです。全然、簡単なエクササイズですけど、
片足に重心をかけますので、バランスを崩さない様、注意
してください。サイトマップ（目次）へ
カテゴリ：オグラ式エクササイズ：ふくらはぎに効く
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