オグラ式ダイエット ヒップアップに効果あり （藤田弓子さんも実践）
オグラ式ダイエット
ヒップアップ効果あり
のエクササイズです。
スポンサードリンク
オグラ式ダイエット ヒップアップ効果のエクササイズ
１ 腕組みの基本姿勢（腕組みストレッチの基本姿勢）をとります。
２ 右足を外側の斜め後に出し、（右足を）つま先立ちをします。
３ 右のヒップを意識して１０秒キープします。
（この時、お腹あたりに意識をおきます）
４ そのまま右足をまっすぐ後にもっていき、（右足を）つま先立ちします。
５ 右のヒップを意識して１０秒キープします。
（この時、お腹あたりに意識をおきます）
※右足を内側に入れすぎず、ヒップのすぐ後に伸ばします。
６ 右足を前に戻して、基本姿勢に戻ります。
反対の足も同様に。
（１日１セット〜 好きなだけ）
ちょっとしたときに出来ますので試してみてください。
単にヒップアップのエクササイズではなく、腕組みストレッチを
しながらやっていますので、一石二鳥で、相乗効果があります。
本当に簡単なので、女優の藤田弓子さんも実践しています。
サイトマップ（目次）へ
ヒップアップ効果あり
のエクササイズです。スポンサードリンク
オグラ式ダイエット ヒップアップ効果のエクササイズ
１ 腕組みの基本姿勢（腕組みストレッチの基本姿勢）をとります。
２ 右足を外側の斜め後に出し、（右足を）つま先立ちをします。
３ 右のヒップを意識して１０秒キープします。
（この時、お腹あたりに意識をおきます）
４ そのまま右足をまっすぐ後にもっていき、（右足を）つま先立ちします。
５ 右のヒップを意識して１０秒キープします。
（この時、お腹あたりに意識をおきます）
※右足を内側に入れすぎず、ヒップのすぐ後に伸ばします。
６ 右足を前に戻して、基本姿勢に戻ります。
反対の足も同様に。
（１日１セット〜 好きなだけ）
ちょっとしたときに出来ますので試してみてください。
単にヒップアップのエクササイズではなく、腕組みストレッチを
しながらやっていますので、一石二鳥で、相乗効果
があります。本当に簡単なので、女優の藤田弓子さんも実践しています。
サイトマップ（目次）へ
カテゴリ：オグラ式エクササイズ：ヒップアップ
livedoor