オグラ式ダイエット 背中＆二の腕エクササイズで後姿美人に！ 藤田弓子さんも実践
オグラ式ダイエット 背中＆二の腕エクササイズで後姿美人に
！ 背中＆二の腕の簡単なエクササイズです。
ちょっとしたことだけど、１日一回好きな時間に
やるだけで後姿がステキになります。
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背中＆二の腕エクササイズ
１ 足首をくっつけたまま、まっすぐ立ちます。
２ 両腕で頭をはさみこむように、両手を上にまっすぐ上げ、
頭の上で手のひらを合わせます。
（脇が伸びているイメージで）
３ 顔をまっすぐのまま、ゆっくり腕をうしろに倒していきます。
（ひじから先を９０度曲げる感じで
）４ 曲げた状態で、３０秒キープします。
（二の腕と脇の下を意識してしっかり伸ばします。）
・腕が広がらないように、ひじで頭をはさみ込みます。
やってみると、意外に頭をはさむのがしんどかったりします。
だけど、気持ちいいです。
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カテゴリ：オグラ式エクササイズ：背中＆二の腕に効く
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