オグラ式ダイエット 二重あご＆肩こり解消エクササイズ
二重あご＆肩こり解消エクササイズ
ふつうの首まわしのストレッチよりも
腕組みしながらの首まわしはかなりきもちよく、
首筋やフェイスラインが何倍も
伸びます。（腕組みせずにやってみて。違いがすぐわかります
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<ネックロール>
１ 「基本姿勢（腕組みストレッチ）」をとります。
（まっすぐ立って体の後で腕を組みます）
２ 下腹に常に意識をおきながらゆっくりと首を回します。
・１０秒ぐらいかけてゆっくり一周
・首の後ろ、首筋、のどなど気持ちいいと感じる程度に
伸ばします。
（終わったら逆回転します・・・左右の回転で１セット）
<ネックツイスト>
デコルテ（首〜胸元）がすっきりと
していきます１ 「基本姿勢（腕組みストレッチ）」をとります。
２ 首をゆっくり左にまわします。
（目線は水平に動かします）
３ そのまま首筋がひっぱられた状態で、１０秒キープ。
（注意）常に下腹に意識を置いたまま。
４ ゆっくりと正面に戻します。
（右側も同様に・・・左右で１セット）
<ネックベント>
フェイスラインをシャープに
します１ 「基本姿勢（腕組みストレッチ）」をとります。
２ 首をゆっくり左に倒していきます。
（目線は前を向いておく）
３ 倒しきったら、首筋が引っ張られた状態で１０秒キープ。
（注意）常に下腹に意識を置いたまま。
４ ゆっくりと正面に戻します。
（左側も同様・・左右で１セット）
それぞれ好きな回数を行ってください
単に、首や肩の運動をするだけでなく、
「基本姿勢 腕組みストレッチ」をしながらだと、
体のゆがみもなおせますので、一石二鳥
です。サイトマップ（目次）へもどる
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