オグラ式ダイエット 基本姿勢 腕組みストレッチ
基本姿勢 腕組みストレッチ（エクササイズ）
オグラ式ダイエットの基本中の基本
です。 他のエクササイズもここがスタートになるので、
マスターしておきましょう。
スポンサードリンク
基本姿勢
１ 背筋を伸ばして立ちます。
（つま先はそろえて立ちます。もし立ちづらいなら、
つま先は開いてもＯＫ
）２ まっすぐ立ったまま斜め上を見ます。
そのあと目線そのままでアゴを引き、
その後、目線を真正面に戻します。
（おおまかに真正面をみればＯＫ）
３ 両腕を体のうしろで組みます。
その時、両腕を上下組みやすい方で組んでみて
その反対の組みにくい方で組みます。
（下腹に意識を置いたままで）
（注意）
・両腕を組みますが、
ひじの部分で組めない
場合は、手首や指だけでもＯＫ
体のゆがみをなおすには、骨をささえている筋肉
を調整していきます。
基本姿勢で筋肉のバランスが修正され、
骨格のバランスも本来の状態に戻っていきます
。こまぎれ時間にするのがおススメです。
（背筋が伸びるので非常に気持ちいいです。
）サイトマップ（目次）へもどる
livedoor