本日、21年6月15日（月）
久しぶりに小倉義人先生の新刊がでました。
私が小倉先生を知ったのは、
平成19年9月ごろで
前の本が出た少し後だと思います。
２年弱ということでかなり経ちましたね。
小倉先生も、その間にＴＶにもたくさん出て
おもいっきりイイテレビは３回、
つい最近も、おもいっきりＤＯＮに出演しました。
（そのことは小倉先生のブログにも書かれていますし、
テレビに出ると多くの方がこのブログにも訪問してくださるので
すぐにわかります。）
そこで、タレントさんのダイエット指導もされるので
オグラ式ダイエット（ボディコントロール）もかなり
普及してきたようです。
そして小倉先生もさらにノウハウをオープンにしてくださるのかなと
思います。
それで今回のテーマは
「脚やせ」だそうです。
タイトルは・・・
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久しぶりに小倉義人先生の新刊がでました。
私が小倉先生を知ったのは、
平成19年9月ごろで
前の本が出た少し後だと思います。
２年弱ということでかなり経ちましたね。
小倉先生も、その間にＴＶにもたくさん出て
おもいっきりイイテレビは３回、
つい最近も、おもいっきりＤＯＮに出演しました。
（そのことは小倉先生のブログにも書かれていますし、
テレビに出ると多くの方がこのブログにも訪問してくださるので
すぐにわかります。）
そこで、タレントさんのダイエット指導もされるので
オグラ式ダイエット（ボディコントロール）もかなり
普及してきたようです。
そして小倉先生もさらにノウハウをオープンにしてくださるのかなと
思います。
それで今回のテーマは
「脚やせ」だそうです。
タイトルは・・・
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俳優の萩原流行（はぎわらながれ）さんも
オグラ式でダイエットを成功
されたおひとりです。萩原さんは５０才をすぎてから少し太りはじめたそうですが
ダイエットをする前は
コレステロールや中性脂肪の数値が高く
メタボリック症候群
になっていました。続きを読む
夏になると水分
を摂る機会が多くなりますよね。水だけでなく、ジュース
やお茶
、冷たいカキ氷などいろんなものを摂りたくなります。
もちろん、ダイエットに一番いいのは水
だということは以前にも書かせていただいてます。
（お茶やジュースを飲んだりカキ氷を食べてはいけないと
いう意味ではございませんので・・・）
そこであなたにお聞きしたいんですが・・・・
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「オグラ式ダイエット」のサイトマップ（目次）です。
以下の記事からお探しください
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
オグラ式ダイエットとは？
ダイエットの失敗
オグラ式ダイエットの本の紹介
新刊紹介「腕組みウォーク」
【オグラ式ダイエットの効果】オグラ式ダイエットの効果 女優 藤田弓子さんの場合
オグラ式ダイエットの効果 俳優 萩原流行さんの場合
【オススメの理由】私がオグラ式のエクササイズをおススメするわけは
小倉義人先生の主張
【オグラ式ダイエットの特徴】ダイエットに体重計はいりません！
自分のカラダを鏡でチェック
水分補給は水がおススメ ！
ノルマや規則を作らない！
リバウンドって・・・？
筋肉ムキムキが心配・・・？
【水（ミネラルウォーター）について】ミネラルウォーターの勘違い ! 水を飲んだら太る・・・？
ミネラルウォーターの勘違い！ 水を大量に飲んだら痩せる！
硬水と軟水について その１
硬水と軟水について その２
水分の調達
【食事について】
お肉は食べていいの〜？
運動する人に知ってほしいこと
炭水化物ＶＳたんぱく質
食事は何から食べる？
就寝３時間前の食事は？
カロリー計算は必要？
【オグラ式エクササイズ】≪オグラ式腕組みストレッチ≫
基本姿勢 腕組みストレッチ
二重あご＆肩こり解消エクササイズ
わき腹の引き締めエクササイズ
ぽっこりお腹を解消エクササイズ
ヒップアップに効く〜美尻エクササイズ
ふくらはぎに効果〜振り子エクササイズ
≪オグラ式部分やせエクササイズ≫
二の腕＆背中に効くエクササイズ
むくみの解消
ぽっこり下腹を解消エクササイズ
バンザイばたばた背筋
ひねり式ダウン腹筋
ダウン腹筋起き上がらない腹筋？？
バストアップ
≪オグラ式ウォーキング≫
オグラ式ウォーキング
自分のカラダを鏡でチェック！
背中＆二の腕エクササイズで後姿美人に
【サプリメント】カット系サプリメント（キトサン）
【番外編】ＩＫＫＯさんの美しくなるコツ 二の腕やせ
ダイエットってなぜ失敗
するんだろう〜♪もうこれは、いくつかのダイエットを失敗した方なら
なんとなくわかりますよね。
ダイエットを失敗するのは
「しんどい・つらい・めんどくさい」ので長続きしない
から。そして
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